Misstag man ofta gr!
Mnga unga vill grna brja lyfta, kanske det r i frbindelse med att man har brjat trna i fitness eller har ett jobb dr det r ndvndigt, oavsett orsaken d finns det mnga som inte vet precis hur man gr. Unga mnniskor, nr de lyfter, knner inte riktigt igen vikten p det dom lyfter, drfr att deras friska kroppar inte tar emot skadan direkt.
Drtill r det ocks s, att ryggskador ofta byggs ver tid, och om du lyfter p ett fel stt i lng tid, d vill du frst mrka av det nr du r ldre. S om du lyfter tungt p jobbet, d r det jtteviktigt att g ner i knna och hlla stabilt tag i bda sitter av objekten. P detta stt blir vikten frdelat jmnt, och din kropp kan bttre hantera det.
Du lyfter d vid att du strcker benen, i stllet fr att bja ryggen. D minskar du signifikant risken att f en skada.
Var realistisk, lyft inte mera n du kan
Detta kanske mer gr sig gllande fr de som lyfter i fitness, fr om du jobbar p exempel ett byggeri, d kan du inte alltid bestmma vad du fr lyfta eller inte. Men om du trnar rygg och vill gra deadlifts, d vill vi bara pminna dig om att gra research frst. Alldeles fr mnga unga har en id om hur man gr, men det slutar alltid med en skada av ngon sort.
Det finns ingenting att vara blyg ver. Vi har alla varit nya till fitness, och det r mycket bttre att vara sker innan man brjar, n och bli skadat. Knner du dig inte trygg med deadlift ven om du har frskt att googla hur man gr, d tycker vi att du ska lta bli. Det finns mnga andra stt at trna ryggen p, och du kan alltid brja p deadlift nr du knner dig mer trygg i fitness.
Anvnd redskap nr du lyfter tungt
Om du kanske ska lyfta upp ngot p vinden ganska ofta, och du brukar anvnda en gammal stege och lyfta upp saker ver huvudet, d rekommenderar vi att du anvnder en annan sortens verktyg, n bara en stege. Vi knner alla till att man frsker stlla upp saker p vinden p en gng, s man slipper springa upp och ner hele tiden.
Det brukar bara inte vara s enkelt, och i detta tillfllet vill vi rekommendera att ni kollar loftstrappor, och om detta kanske kan hjlpa att frhindra skador nr ni flyttar runt p era grejer.
